nogi i

fajna estetyczna sylwetka Biceps ladny , ciekaw jestem jak tam plecy i nogi ??? Dam Soga

[...] jest wlasnie truchcik i cwiczenia w truchcie - krazenie ramion (w przod i w tyl), skipy A,B,C, tzw. zbieranie grzybkow (czyli w trakice truchicku schylasz sie do jedenej nogi tak jakbys chcial w biegu zebrac grzyba, albo zerwac kwiatek) - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... [...]

Nogi oczywiscie trenuje od rozpoczecia cyklu. Czy trenowanie wplynie jakos na ten tluszcz zgromadzony w dolnych czesciach ciala? Co o diety, musze skorygowac kilka bledow. Co biegania, zaczne chyba biegac przynajmniej z dwa razy w tyg. Lecz obawiam sie o spadki miesa, a czego niechce. Zmieniony przez - mardam1910 w dniu 2008-04-18 20:00:07

[...] przy tym z tygodnia na tydzień cieżar. Jak będziesz czuł że wydolność organizmu wraca do pierwotnego stanu to zmniejsz liczbe pow i dołóż cieżar. Trenuj normalnym splitem 3xtydzień standardowym połączeniem klata,tric plecy,bic barki,nogi A później to już wedle priorytetów nowy trening. Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-10-18 16:15:01

[...] niż 1 nikt o zdrowych zmysłach nie będzie korzystał z parteru, chyba że sytuacja/przeciwnicy go zmuszą, a i wówczas ten ktoś powinien jak najszybciej ponownie stanąć na nogi niż kontynuować parter. Jednak nie przeczę, że liznąć parteru powinien każdy trenujący, nawet bokser czy uprawiający z myślą o walce tai chi. Jeśli dla Ciebie [...]

pon:nogi+lydki wt:wolne środa:wolne czwartek:plecy +łydki piątek: barki+triceps sobota wolne niedziela"klatka+biceps!!! nikt w niedziele tego nei robi i mam wolna siłownie hahaahhaha

Wedlug mnie nie ma nic zlego, sam czasem na najszerszy grzbietu i nogi robie tylko 3 serie ale takie porzadne :-)

Też będe kupował niedługo ławke i mam upatrzony zestaw trytonIII do tego osobno mozna dokupic stacje na nogi. Pozdr

[...] serii. Mi tam starcza 10-14 serii przysiadów tygodniowo + uzupełniający trening łydy. Gwarantuję, że po porządnych przysiadach nie miałbyś ochoty na żadne dodatkowe ćwiczenia na nogi Ba, co tu dużo mówić - goście po przysiadach ze mną nie mają ochoty kilka dni na żadne ćwiczenia pleców, nóg Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-29 13:21:40

Hmmm... To Wy sie dogadajcie co i jak i na koncu wyciagne wnioski z tego wszystkiego! :) Coprawda po treningu nog jestem bardzo wyje8any, dlatego nogi robie na oddzielnej sesji treningowej, ale skoro wtedy nastepuje produkcja tych hormonow to czemuby nie dorzucic jakiejsc malej partii miesniowej??? :D

jeśli za cel masz zwiększenie wytrzymałości - odpuść sobie robienie masy, a jesli chcesz stać pewniej na nogach ułóż sensowny trening na mase (nie zapominając o treningu nóg!) po jakimś czasie nogi staną się mocniejsze i bardziej umięśnione Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-21 15:35:41

Miałem skrecenie kolana z minimalnym ubytkiem w kosci chrzestnej czy jakos tak ale juz jest to opanowne i jestem w 100% sprawny ale mimo to lekarz zapytany o siłonie powiedział ze lepiej abym w cwiczniach na nogi w kotrych obciazam kolano brał małe ciazary i starał sie nie przeciazac tego kolana .

jak sama nazwa wskazuje - leżysz i unosisz nogi. A do wakacji zdążysz, przy odpowiedniej diecie i treningu. Ale tych 2012.

Daz jest to ćwiczenie na nogi , tyle ci moge powiedzieć ;-))). Nigdy tego nie robiłem i pierwszy raz to widze. Nie chce cie wprowadzać w błąd, więc poczekajmy na wypowiedź Mawashiego, Dyq albo innego odpowiedniego użytkownika ;-))). "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Dzięki Michail, że zainteresowałes się moim postem. I Przepraszam, że dopiero teraz odpowiadam na Twoje pytania... Mam nadzieję, że moje odpowiedzi będą dość wyczerpujące abyś mi pomógł. Ad1. Ostatnio trenowałam dość niesystematycznie, ale są to przyczyny nie dokońca zależne ode mnie, a więc: -14 miesięcy treningów -1 miesiąc przerwy -3 miesiące [...]

Czlowieku, wez popatrz na swoj post. Masz 21 lat, nogi cwiczysz 1.5roku, czworoglowe to dla Ciebie "miesnie nad kolanami" i zachowujesz sie jak jak przedszkolak "maja ze mnie pompe". Wez mnie ****a nie oslabiaj bo mi osiagi spadna! EDIT: a wspomniany - rewelacyjny zreszta - artykul o przysiadzie znajdziesz tu: [...]

a nogi gdzie Przysiady, najważniejsze ćwiczenie do robienia siły no i martwy ciąg

ja robie podobnie jak fedor toznaczy lapie reke (czasami tylko jedna reka tylko trzymam) i nie odpycham sie od biodra tylko wysuwam dupe i zarzucam nogi .Mi tak lepiej wychodzi chodz czesto tez robie z odepchnieciem od biodra . Jak robicie z dosiadu balaszke ? Z kluczem czy bez ?

Witam, Również mam pytanie związane z CKD. Czy taki trening : pon- nogi wt- klatka+biceps czw- plecy+triceps pt- barki+kaptury będzie dobry w ckd? Trening jest robiony z duża intensywnością (jak najmniejsze przerwy i 8-12 powtórzeń). Po treningu jak dam radę robię jeszcze aero 20 min na rowerku.

Pod nogi ławeczki podstaw jakieś obciążenie/klocki drewniane. I już się ławeczka pochyla. Żadna filozofia.